藜麦的适合人群

   藜麦合适全部人群。因为它的养分特点,它特别是在适宜婴儿、孕妈妈、三高人群、饮食搭配不平衡人群、减肥瘦身人群。

   1、立即熬粥。小米与藜麦以2:1占比煮开40min,熬成的粥口味甘甜,营养丰富。除小米外,还可以与别的原材料作出不一样的粥品,例如藜麦八宝粥、藜麦山药粥、藜麦鸡肉粥这些。

   2、蒸藜麦白米饭。藜麦放水下锅蒸熟,或是与稻米混和蒸熟,便是身体健康的正餐。把藜麦饭用寿司海苔卷起来,还能够制成藜麦寿司店;蒸熟的藜麦饭还可以炒海或是配别的菜肴。

   3、打藜麦豆桨。将藜麦(可以泡好还可以同时应用)与泡好的大豆(或是黑芝麻、莜麦等)放进豆浆机,按榨豆浆的步骤实际操作就可以制做营养丰富、口味与众不同的藜麦豆桨。藜麦弄成浆会较为浓稠,提议适度加上。

   4、做藜麦汤。藜麦可以与鱼、鸡、肉等原料混和熬汤,例如藜麦鸡丝汤、藜麦牛羊肉羮等。

   5、藜麦棕子:藜麦与檽米、花生仁翻拌成馅。取泡过的粽壳叶叠成斗状,填写适当包馅,包裹后下锅加凉水浸入棕子,烧开1小时后,改慢火煮1个小时就可以。

文章分类: 藜麦酒文化
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