藜麦孕妇可以吃吗?

不论怀孕到了何种阶段,对于孕妇来说都需要小心翼翼,尤其在饮食方面,必须要补充足够多的营养,千万不能随便乱吃,否则就会给胎儿的身体健康带来非常大的影响。在饮食方面,孕妇是需要通过食物来补充一些蛋白质的,比如藜麦就是一种蛋白质含量比较多的食物。那么藜麦孕妇可以吃吗?


孕妇吃藜麦有哪些好处


1拒绝 超重胎儿


吃多少,怎么吃,一直是孕妈妈的孕期难题,吃的多,怕胎儿过重,造成宝宝超重,和生产困难;吃的少,又怕孕妈妈和宝宝营养不良。多吃藜麦,能避免产生超大过重胎儿,从而降低剖腹产的几率。而对于血糖高的“糖妈妈”来说,低升糖而营养全面的藜麦,就更加有重要意义。值得一提得是,多食用藜麦,还可以产后帮助妈妈们尽快恢复身材,尤其哺乳期无法节食,达到健康减肥的目的。


2叶酸的供给站


叶酸,也被称为维生素B9,是一种水溶性维生素,为维护新的细胞和生产用于DNA和RNA的合成是必不可少的。一杯藜麦提供叶酸78微克,妥妥满足孕妈妈的叶酸需求, 据医学研究,育龄妇女足够的叶酸摄入量减少出生缺陷的风险。



3宝宝的智力保障


缺铁不但导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍。因此补铁对孕妇来说更为重要。藜麦丰富的铁元素,为孕妈妈和胎儿宝宝保驾护航。


4远离便秘难题


藜麦含有丰富的且配比合理的优质膳食纤维,完美解决孕期便秘难题,让孕妈妈轻松度过幸福的孕育生活。




孕期对矿物质的需求较高。藜麦的矿物质含量几乎都高于常见粮食,其中锰的含量是最高的,在世界最健康的十种食品中,锰的含量评价是“极优”,1/4杯藜麦可以提供成人一天需求的50%锰。锰对再生系统非常重要,可保证胎儿的智力和骨骼发育正常。孕妇孕期还最易发生铁、锌、钙的缺乏。藜麦中丰富的铁是小麦的4倍,可防止孕期缺铁性贫血;藜麦富含锌元素(普通谷物中锌含量极微少),丰富的锌可防止胎儿发生中枢神经系统畸形和宫内发育迟缓、大脑发育受阻,还可帮助孕妇产后子宫恢复、防止产后出血;藜麦中丰富的钙是小麦的4倍,可帮助胎儿长出强壮的骨骼、健康的心脏、神经和肌肉。藜麦特有的高膳食纤维和低糖特性,还可以帮助孕妇减少孕期易发生的便秘症状和患糖尿病的几率。